Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь. Марта Дэвис, Элизабет Р. Эшельман, Мэтью Маккей

Это не просто тетрадь. Это — твой тихий приют в мире, который постоянно кричит, требует, спешит. Это — пространство, где можно наконец-то выдохнуть. Успокоиться. Впервые за долгое время услышать себя.

В повседневной жизни мы почти не замечаем, как стресс поселяется в нашем теле. Сжатые плечи, смыкающиеся ночью зубы, постоянное внутреннее напряжение — все это сигналы, что мы давно потеряли связь с собственным спокойствием. И именно поэтому эта книга так важна.

Это практичный, честный и нежный проводник к себе, во внутренний центр, где все тихо. Авторы — известные психологи с многолетним опытом — собрали в одном месте самые эффективные техники релаксации, саморегуляции, заземления и исцеления тела через разум.

В этой тетради ты найдешь:

• Свыше 50 проверенных техник глубокой релаксации — для снятия тревоги, напряжения, паники, физической боли;

• Простую и гибкую структуру: ты можешь работать с ним как дневником, как терапевтической тетрадью, как книгой на случай «трудного дня»;

• Задачи, которые помогут изучить собственные триггеры, построить новые способы реагирования и уважения к себе.

Это издание — как теплое укрытие после долгого дождя, как шепчущий голос: «Все хорошо. Остановись. Я рядом.». Оно не требует, не критикует, не заставляет. Оно просто дает тебе разрешение быть — усталой, раздраженной, растерянной — и в то же время ценным, достойным покоя и любви.

Эта тетрадь — для тех, кто уже слишком долго держится. И кто хочет наконец-то позволить себе отпустить.