Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями. Крис Айронс

Как справляться с тревогой, стыдом, гневом и другими сложными эмоциями? Почему самокритика и жесткость к себе только усугубляют внутренние страдания?

В этой книге Крис Айронс, один из ведущих специалистов по терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), предлагает инструменты для развития заботливого и поддерживающего отношения к себе. Автор объясняет, как наше мышление формируется под влиянием эволюции, социальных факторов и личного опыта, и показывает, как можно научиться управлять эмоциями через развитие самосострадания.

Что вас ждет в книге:
– Научные основы CFT: как работает наш мозг и почему сострадание – мощный инструмент саморегуляции.
– Практические техники: упражнения по осознанности, визуализации и самоподдержке.
– Разбор реальных кейсов: истории людей, которые преодолели эмоциональные трудности с помощью этой методики.

Эта книга подходит для всех, кто хочет научиться справляться с внутренним критиком, снизить уровень стресса и жить с большим принятием себя. Также она будет полезна психологам, психотерапевтам и коучам, работающим с эмоциональной регуляцией.