Рабочая тетрадь по навыкам выздоровления от зависимости. Смена аддиктивного поведения с помощью КПТ, осознанности и техник мотивационной беседы. Сюзетт Гласнер-Эдвардс

Выздоровление — это не просто прекращение употребления. Это глубокий внутренний процесс изменения образа жизни, мышления и отношений с собой. И именно этому посвящена эта уникальная книга — практичная, структурированная, поддерживающая тетрадь, которая помогает шаг за шагом выстраивать путь к стабильному восстановлению.

Авторка, Сюзетт Гласнер-Эдвардс, опытная специалист в области психотерапии зависимостей, искусно сочетающая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), практика осознанности (mindfulness) и мотивационное консультирование — три научно обоснованных подхода, которые вместе создают мощную систему самопомощи и профессиональной поддержки.

Кому нужна эта книга?

• Людям, которые восстанавливаются после употребления психоактивных веществ, алкоголя, азартных игр, переедания, саморазрушающих привычек.

• Тем, кто срывался и хочет понять, почему так произошло, и как поступать иначе.

• Психологам, психотерапевтам, консультантам по зависимостям — как рабочий инструмент для индивидуальной или групповой работы.

• Близким тем, кто в процессе выздоровления, — чтобы лучше понимать, поддерживать и не обесценивать усилия.

Что внутри?

• 50+ упражнений, дневников, анкет, диалогов, которые помогают работать с мышлением, эмоциями, импульсами и триггерами.

• Объяснение причин аддиктивного поведения, как формируется «замкнутый круг» употребление, как влияют стыд, вина, избегание.

• Инструменты для развития самонаблюдения, навыков саморегуляции, распознавания соблазнительных ситуаций и повышения стрессоустойчивости.

• Блоки саморефлексии и советы, как строить жизнь, свободную от зависимости, шаг за шагом.

Эта книга — не про «быстрый результат». Она о том, как научиться жить иначе. Не идеально. Не безошибочно. А с уважением к себе, с принятием, с надеждой. Каждый ее раздел — как мягкое, но уверенное: «Ты можешь. Медленно, но уверенно — ты выздоравливаешь.

«Рабочая тетрадь по навыкам выздоровления от зависимости» — это пространство, в котором можно быть честным с собой, научиться лучше себя понимать, поддерживать и изменяться. Без порицания. Без давления. Прямо с внимательностью и поддержкой на каждом этапе.