О ТБО — просто. Легкое для чтения руководство по терапии принятия и ответственности. Расс Гаррис

Эта книга — как глоток свежего воздуха для тех, кто устал от внутренней борьбы. Она — для всех, кто хочет научиться жить полноценно даже в непростых обстоятельствах. Для тех, кто испытывает тревогу, самокритику, прокрастинацию, неуверенность в себе или просто постоянно застревает во «внутренней драме». А еще — для психологов, ищущих понятный и практический ввод в терапию принятия и ответственности (ТБО / ACT).

Автор — Рас Гаррис, врач, психотерапевт и один из самых известных популяризаторов ACT-подхода, — сохраняет главное: глубину, действенность и человечность ТБО, но при этом излагает ее простыми, живыми словами, доступными даже тем, кто никогда не интересовался психологией.

Что внутри?

• Объяснение шести ключевых навыков ACT-подхода — таких, как когнитивная деффузия, контакт с настоящим моментом, принятие, ценности, действие и наблюдатель-я.

• Жизненные примеры, метафоры и истории, в которых каждый узнает себя.

• Краткие упражнения, не требующие особых условий, но имеющие глубокий эффект.

• Простой стиль изложения, напоминающий разговор с другом, а не академический учебник.

Эта книга поможет:

• отпустить навязчивые мысли, не подавляя их;

• научиться лучше понимать собственные эмоции и реагировать на них с принятием, а не с борьбой;

• жить в соответствии со своими ценностями, а не чужими ожиданиями;

• вернуть себе чувство контроля и свободы даже в нестабильном мире.

«О ТБО — просто» — это книга, в которую хочется возвращаться. Она поддерживает, успокаивает, вдохновляет и в то же время дает реальные инструменты перемен. И главное — она напоминает: с тобой все в порядке, даже если сейчас трудно. Просто стоит сделать первый шаг — и ты уже в пути.