От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость. Джек Дэниелс

Ваш гид к совершенству в беге на выносливость

Эта книга — настольное руководство для всех, кто стремится улучшить свои результаты в беге, будь то дистанция в 800 метров или марафон. Джек Дэниелс, легендарный тренер и физиолог, раскрывает проверенные методики и стратегии, которые сделали его мировым экспертом в области подготовки бегунов.

Что внутри?

• Индивидуальный подход к тренировкам. Узнайте, как оценить свои физические данные и подобрать оптимальную программу подготовки.
• Методология VDOT. Уникальная система, позволяющая точно рассчитать интенсивность тренировок и достичь максимальной эффективности.
• Разнообразие дистанций. Подробные планы тренировок для каждой дистанции — от средней (800 м) до ультрамарафонов.
• Управление нагрузками. Как избежать перегрузок, травм и достичь баланса между тренировками и восстановлением.
• Физиология бега. Понимание того, как работает ваше тело во время нагрузки, чтобы бежать быстрее и дольше.

Изюминка книги

Джек Дэниелс предлагает не только конкретные планы подготовки, но и учит мыслить как тренер. Книга помогает понять, как адаптировать тренировки к индивидуальным особенностям, погодным условиям и соревновательным целям.

Интрига

Как рассчитать свои тренировочные зоны и выйти на пик формы к важным стартам? Возможно ли бежать быстрее, затрачивая меньше энергии? Ответы — на страницах этой книги.

Для кого книга?

• Новички, желающие безопасно и эффективно начать беговые тренировки.
• Опытные бегуны, которые хотят улучшить свои результаты на разных дистанциях.
• Тренеры и специалисты, стремящиеся углубить свои знания в подготовке бегунов.

«От 800 метров до марафона» — это золотой стандарт тренировочной литературы. Основанная на многолетнем опыте и научных данных, эта книга станет вашим путеводителем к новым беговым вершинам.