Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Дэвид Бернс

Дэвид Бернс. Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Эта книга — подробное руководство по управлению тревогой, страхами и паническими атаками без использования медикаментов. Автор, доктор Дэвид Бернс, один из ведущих специалистов в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), предлагает практические стратегии, основанные на научных исследованиях, которые помогут каждому читателю обрести душевное равновесие.

Что внутри книги?

• Понимание тревоги: что такое тревожные расстройства, откуда берутся страхи и как они влияют на психику и тело.
• Эффективные техники КПТ: работа с иррациональными мыслями, выявление и устранение когнитивных искажений.
• Упражнения и методы: пошаговые инструкции, которые помогают снижать уровень тревожности, преодолевать страхи и контролировать приступы паники.
• Практика самопомощи: инструменты, которые можно использовать в повседневной жизни для укрепления эмоционального благополучия.
• Реальные примеры: истории пациентов и способы, с помощью которых они справились со своими тревожными состояниями.

Особенности книги

• Легкость изложения: понятный язык даже для тех, кто впервые сталкивается с темой психотерапии.
• Практическая направленность: акцент на простые, но эффективные методы.
• Научный подход: все советы основаны на доказательной базе.
• Универсальность: книга подходит как для самостоятельного использования, так и в дополнение к работе с психологом.

Для кого эта книга?

Для тех, кто:

• Страдает от тревоги, страха или панических атак.
• Хочет научиться контролировать свои эмоции и справляться со стрессом.
• Ищет альтернативу медикаментозной терапии.
• Интересуется когнитивно-поведенческой терапией.

«Терапия беспокойства» — это ваш шанс взять контроль над своими страхами и вернуть гармонию в свою жизнь. Безопасный и проверенный способ справиться с тревожностью без лекарств!