Созависимость рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости. Кристал Маццола

Освободитесь от созависимости с помощью проверенных практик и упражнений!

В этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, которые помогают разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими. Действительные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогут вам в постановке целей, выявлении и изменении форм негативного мышления, определении собственных триггеров и преодолении их, а также в эффективном решении проблем. Кристал Маццола знает о созависимости не понаслышке, поскольку сама прошла путь от созависимости, депрессии и посттравматического расстройства до профессионального психотерапевта, счастливой женщины и бизнес-вумен.

Пусть ваша жизнь имеет смысл! Рабочая тетрадь от автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept and Break Free їrom the Codependent Cycle - это всеобъемлющий сборник научно обоснованных стратегий и задач для тех, кто желает вырваться из шаблонов созависимости и вернуться к полноценной жизни. Эта книга научит справляться с депрессией и тревожностью, которые так часто сопровождают созависимые отношения. 3 этой рабочей тетрадью путь восстановления станет очевидным.

Откройте для себя эффективность упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для установления личных целей, изменения паттернов негативного мышления, выявления триггеров, управления конфликтами, собственными эмоциями и снижения уровня стресса. Минуты размышлений в конце каждой главы помогут вам подвести итоги и усилить мотивацию на пути восстановления.

В КНИГЕ:

подробные объяснения, помогающие лучше понять созависимость, ее связь с зависимостью, а также эффективность КПТ в работе с этой проблемой;

модульные упражнения, позволяющие заняться самыми важными и неотложными проблемами в любом порядке;

простые в применении стратегии, с которыми будет легче найти время и энергию на исцеление, а также понятные упражнения, не требующие много времени;

наглядные примеры, которые позволяют увидеть проявления созависимости в реальной жизни, а также лучше понять, как выглядит взаимозависимое поведение;

тест для оценки собственного уровня созависимости и контроля прогресса восстановления.

ОБ АВТОРЕ

Кристал Маццола - магистр педагогики, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, автор и основательница терапевтической Организации здоровых отношений, которая помогает парам и отдельным лицам избавиться от созависимости и психических проблем. Она сама освободилась от созависимости, вылечилась от посттравматического синдрома и депрессии. Частично Кристалл приписывает свое восстановление вере в то, что это возможно и нужны лишь определенные усилия и практика.