Выгорание. Стратегия борьбы с истощением на дому и на работе. Эмили и Амелия Нагоски

Книга, которая помогает не просто выжить — а исцелиться

Это не очередная книга с советами “отдохнуть” или “изменить отношение”. Это честный, научно обоснованный и очень сочувственный рассказ о том, что такое настоящее выгорание — эмоциональное, психическое, физическое — и как из него выбраться.

Авторки — сестры Нагоски, одна из которых — исследовательница физиологии стресса, другая — хоровой дирижер, переживший глубокое истощение на собственном опыте. Вместе они создали книгу, которая совмещает науку, личную историю, практические.

В книге ты найдешь:

• четкое объяснение, почему мы выгораем — особенно женщины, которые постоянно сталкиваются с давлением "быть идеальными";

• научная модель стрессового цикла и как его правильно завершить — потому что отдых ≠ исцеление;

• эмоциональные упражнения, дыхательные практики, телесная работа, которая действительно помогает;

• советы, как восстановить внутреннюю силу, самоценность и способность радоваться;

• и главное — теплое напоминание, что ты имеешь право быть уставшей, но не должна оставаться в этом навсегда.

Стиль изложения — дружеский, искренний, без оценок. Читая эту книгу, ты будто разговариваешь с подругой, которая не просто тебя понимает, но и знает, как помочь.

«Выгорание» — это книга для тех, кто устал быть сильным. Для тех, кто хочет не убежать из жизни, а вернуться в него — с новыми силами, качеством к себе и живой энергией.