Ваши личные границы. Как установить и сохранить. Дженни Миллер, Виктория Ламберт

«Нет» — это не грубость. Это забота о себе.
В мире, где нас постоянно подталкивают уступать, угождать и подстраиваться, умение выстраивать личные границы становится ключом к ментальному здоровью, уважению и свободе. Эта книга — дорожная карта для всех, кто устал от перегрузки, чувства вины и выгорания, но хочет научиться быть собой — без страха быть отвергнутым.

Основные идеи книги:

• Личные границы — это не стены, а фильтры. Они защищают от вторжений и помогают выбирать, с кем, когда и как взаимодействовать.

• Если вы не установите границы — это сделают за вас. И не всегда в вашу пользу.

• Настоящее уважение начинается с умения сказать «нет» и услышать его в ответ.

• Границы — это про любовь к себе, а не про эгоизм.

Что даёт эта книга:

• Практические шаги по распознаванию и установке здоровых границ в работе, отношениях, семье и даже внутри себя;

• Конкретные примеры из терапевтической практики: вы научитесь отличать токсичные сценарии от здоровых;

• Разбор типов границ — от размытых до чрезмерно жёстких — и инструменты для поиска баланса;

• Советы, как реагировать, если другие нарушают ваши границы — без агрессии, но с уверенностью.

Для кого эта книга:

• Для тех, кто чувствует, что постоянно «отдаёт больше, чем может» — в семье, на работе, в дружбе;

• Для людей, выросших в атмосфере, где «удобство других» ставилось выше личных чувств;

• Для всех, кто хочет наконец начать жить по своим правилам — спокойно, с уважением и достоинством.

Границы — это не про то, как удержать других. Это про то, как не потерять себя.
Прочитайте — и начните менять не только отношения, но и качество своей жизни.