Терапія занепокоєння: Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків. Девід Бернс

Девід Бернс. Терапія занепокоєння: Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків

Ця книга — докладний посібник з управління тривогою, страхами та панічними атаками без використання медикаментів. Автор, доктор Девід Бернс, один із провідних фахівців у галузі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), пропонує практичні стратегії, засновані на наукових дослідженнях, які допоможуть кожному читачеві набути душевної рівноваги.

Що всередині книги?

• Розуміння тривоги: що таке тривожні розлади, звідки беруться страхи і як вони впливають на психіку та тіло.
• Ефективні техніки КПТ: робота з ірраціональними думками, виявлення та усунення когнітивних спотворень.
• Вправи та методи: покрокові інструкції, які допомагають знижувати рівень тривожності, долати страхи та контролювати напади паніки.
• Практика самодопомоги: інструменти, які можна використовувати у повсякденному житті для зміцнення емоційного благополуччя.
• Реальні приклади: історії пацієнтів та способи, за допомогою яких вони впоралися зі своїми тривожними станами.

Особливості книги

• Легкість викладу: зрозуміла мова навіть для тих, хто вперше стикається з темою психотерапії.
• Практична спрямованість: акцент на прості, але ефективні методи.
• Науковий підхід: всі поради ґрунтуються на доказовій базі.
• Універсальність: книга підходить як для самостійного використання, так і на додаток до роботи з психологом.

Для кого ця книга?

Для тих, хто:

• Стражає від тривоги, страху або панічних атак.
• Хоче навчитися контролювати свої емоції та справлятися зі стресом.
• Шукає альтернативу медикаментозної терапії.
• Цікає когнітивно-поведінковою терапією.

«Терапія занепокоєння» — це ваш шанс взяти контроль над своїми страхами та повернути гармонію у своє життя. Безпечний та перевірений спосіб впоратися з тривожністю без ліків!