Лікування від емоційного болю за допомогою інструментів КПТ. Метью Маккей , Патрік Фаннінг

Ця книга — потужне керівництво для тих, хто хоче звільнитися від емоційного болю та подолати наслідки важких життєвих ситуацій. Засноване на методах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), видання пропонує перевірені інструменти та практики, які допомагають справлятися з негативними емоціями, змінювати руйнівні думки та покращувати якість життя.

Основні особливості книги:

• Покроковий підхід: прості та зрозумілі інструкції для застосування методів КПТ на практиці.
• Фокус на зціленні: книга допомагає справлятися з такими станами, як тривога, депресія, образа, сором і гнів.
• Практичні вправи: техніки самодопомоги, які можна використовувати щодня для зміцнення емоційної стійкості.
• Наукова база: методи засновані на сучасних дослідженнях у галузі психології та психотерапії.

Що ви знайдете у книзі?

1. Розуміння емоційного болю: як він формується і чому впливає на ваше життя.
2. Робота з думками: способи виявлення та зміни негативних переконань.
3. Керування емоціями: інструменти для розвитку навичок саморегуляції та внутрішньої рівноваги.
4. Практики самодопомоги: техніки усвідомленості, розслаблення та підвищення самооцінки.
5. План змін: як послідовно вибудовувати роботу над собою для досягнення стійких результатів.

Для кого ця книга?

• Для тих, хто переживає складні емоційні періоди та шукає ефективні способи впоратися з болем.
• Для психологів та психотерапевтів, які хочуть використовувати КПТ у своїй практиці.
• Для всіх, хто цікавиться методами самодопомоги та хоче покращити свій емоційний стан.

"Зцілення від емоційного болю за допомогою інструментів КПТ" — це практичний посібник, який допоможе вам взяти контроль над своїми емоціями, здобути внутрішній спокій та впевненість у собі. Книга стане вашим вірним помічником на шляху до психологічного благополуччя та емоційної свободи.