Релаксація і зняття стресу. Робочий зошит. Марта Дэвис, Элизабет Р. Эшельман, Мэтью Маккей

Це не просто зошит. Це — твій тихий притулок у світі, який постійно кричить, вимагає, поспішає. Це — простір, де можна нарешті видихнути. Заспокоїтись. Вперше за довгий час почути себе.

У щоденному житті ми майже не помічаємо, як стрес оселяється в нашому тілі. Стиснені плечі, зуби, що змикаються вночі, постійне внутрішнє напруження — все це сигнали, що ми давно втратили зв’язок із власним спокоєм. І саме тому ця книга така важлива.

Це практичний, чесний і ніжний провідник до себе, до внутрішнього центру, де все тихо. Автори — відомі психологи з багаторічним досвідом — зібрали в одному місці найефективніші техніки релаксації, саморегуляції, заземлення й зцілення тіла через розум.

У цьому зошиті ти знайдеш:

• Понад 50 перевірених технік глибокої релаксації — для зняття тривоги, напруги, паніки, фізичного болю;

• Просту й гнучку структуру: ти можеш працювати з ним як щоденником, як терапевтичним зошитом, як книжкою на випадок «важкого дня»;

• Завдання, що допоможуть вивчити власні тригери, побудувати нові способи реагування й поваги до себе.

Це видання — як тепле укриття після довгого дощу, як м’який голос, що шепоче: «Все добре. Зупинись. Я поруч.». Воно не вимагає, не критикує, не змушує. Воно просто дає тобі дозвіл бути — втомленою, роздратованою, розгубленою — і водночас цінною, достойною спокою і любові.

Цей зошит — для тих, хто вже занадто довго тримається. І хто хоче нарешті дозволити собі відпустити.