Ця книга – повноцінний посібник з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), наповнений практичними інструментами для роботи з тривожними розладами, депресією, гнівом, негативними думками та стресом. Автор, досвідчений психотерапевт та спеціаліст з КПТ Джефф Ріггенбах, зібрав в одному виданні 185 ефективних технік та вправ, які допоможуть змінити деструктивні моделі поведінки, розвинути емоційну стійкість та покращити якість життя.
Основна увага в книзі приділяється тому, як наші думки впливають на емоції та поведінку, а також методам зміни неадаптивних переконань. Читач знайде тут:
-
Практики, що дозволяють розпізнавати та заперечувати ірраціональні думки.
-
Інструменти для роботи з деструктивними поведінковими звичками.
-
Методи зниження рівня тривожності та стресу.
-
Техніки управління гнівом та емоційного регулювання.
-
Покрокові стратегії подолання депресії.
На відміну від академічних підручників, книга написана зрозумілою мовою та орієнтована на широке коло читачів: психологів, психотерапевтів, коучої, а також усіх, хто хоче самостійно освоїти КПТ та використовувати її принципи у повсякденному житті.
Якщо вам потрібно дієве керівництво, засноване на науково доведених методах, "Практична когнітивно-поведінкова терапія" стане незамінним інструментом для позитивних змін.
