Посібник із когнітивно-поведінкової терапії депресії: покрокова програма.Уильям Кнаус

Є книги, які читають. А є ті, що працюють разом із вами — день за днем, крок за кроком, повертаючи відчуття контролю над власним життям. Саме такою є ця практична і глибоко продумана програма від Вильяма Кнауса — одного з провідних популяризаторів когнітивно-поведінкової терапії.

Це не просто теорія про депресію. Це — чіткий маршрут виходу з неї.

У книзі ви знайдете:

• структуровану програму подолання депресивних станів

• вправи для роботи з негативними думками та переконаннями

• техніки зміни поведінкових патернів, що підтримують депресію

• способи відновлення енергії, мотивації та внутрішньої опори

• інструменти самодопомоги, які можна застосовувати одразу

Кнаус говорить просто про складне: як думки впливають на емоції, як звички формують стан, і головне — як це змінити без зайвої теорії та з максимальною користю.