Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі. Емілі та Амелія Наґоскі

Книга, яка допомагає не просто вижити — а зцілитись

Це не чергова книжка з порадами “відпочити” чи “змінити ставлення”. Це чесна, науково обґрунтована і дуже співчутлива розповідь про те, що таке справжнє вигоряння — емоційне, психічне, фізичне — і як з нього вибратись.

Авторки — сестри Наґоскі, одна з яких — дослідниця фізіології стресу, інша — хоровий диригент, яка пережила глибоке виснаження на власному досвіді. Разом вони створили книгу, що поєднує науку, особисту історію, практичні вправи та емпатію.

У книзі ти знайдеш:

• чітке пояснення, чому ми вигоряємо — особливо жінки, які постійно стикаються з тиском "бути ідеальними";

• наукову модель стресового циклу і як його правильно завершити — бо відпочинок ≠ зцілення;

• емоційні вправи, дихальні практики, тілесну роботу, яка дійсно допомагає;

• поради, як відновити внутрішню силу, самоцінність і здатність радіти;

• і головне — тепле нагадування, що ти маєш право бути втомленою, але не повинна залишатися в цьому назавжди.

Стиль викладу — дружній, щирий, без оцінок. Читаючи цю книгу, ти ніби розмовляєш із подругою, яка не просто тебе розуміє, а й знає, як допомогти.

«Вигоряння» — це книга для тих, хто втомився бути сильною. Для тих, хто хоче не втекти з життя, а повернутися в нього — з новими силами, м’якістю до себе й живою енергією.