Ваші особисті межі. Як встановити та зберегти. Дженні Міллер, Вікторія Ламберт

«Ні» — це не грубість. Це турбота про себе.
 У світі, де нас постійно підштовхують поступатися, догоджати і підлаштовуватися, уміння вибудовувати особисті межі стає ключем до ментального здоров'я, поваги та свободи. Ця книга — дорожня карта для всіх, хто втомився від перевантаження, почуття провини та вигоряння, але хоче навчитися бути собою — без страху бути відкинутим.

Основні ідеї книги:

• Особисті межі — це не стіни, а фільтри. Вони захищають від вторгнень і допомагають вибирати, з ким, коли і як взаємодіяти.

• Якщо ви не встановите межі — це зроблять за вас. І не завжди на вашу користь.

• Справжня повага починається з уміння сказати «ні» і почути його у відповідь.

• Межі — це про любов до себе, а не про егоїзм.

Що дає ця книга:

• Практичні кроки з розпізнавання та встановлення здорових кордонів у роботі, відносинах, сім'ї і навіть у собі;

• Конкретні приклади з терапевтичної практики: ви навчитеся відрізняти токсичні сценарії від здорових;

• Розбір типів кордонів — від розмитих до надмірно жорстких — та інструменти для пошуку балансу;

• Поради, як реагувати, якщо інші порушують ваші межі — без агресії, але з упевненістю.

Для кого ця книга:

• Для тих, хто відчує, що постійно «віддає більше, ніж може» — у сім'ї, на роботі, у дружбі;

• Для людей, які виросли в атмосфері, де «зручність інших» ставилося вище за особисті почуття;

• Для всіх, хто хоче нарешті почати жити за своїми правилами — спокійно, з повагою та гідністю.

Межі — це не про те, як утримати інших. Це про те, як не втратити себе.
 Прочитайте — і почніть змінювати як відносини, а й якість свого життя.