Про ТПВ — просто. Легкий для читання посібник із терапії прийняття та відповідальності. Расс Гарріс

Ця книга — мов ковток свіжого повітря для тих, хто втомився від внутрішньої боротьби. Вона — для всіх, хто хоче навчитися жити повноцінно, навіть у непростих обставинах. Для тих, хто відчуває тривогу, самокритику, прокрастинацію, невпевненість у собі або просто постійно застрягає у «внутрішній драмі». А ще — для психологів, які шукають зрозуміле і практичне введення у терапію прийняття та відповідальності (ТПВ / ACT).

Автор — Расс Гарріс, лікар, психотерапевт і один із найвідоміших популяризаторів ACT-підходу, — зберігає головне: глибину, дієвість і людяність ТПВ, але при цьому викладає її простими, живими словами, доступними навіть тим, хто ніколи не цікавився психологією.

Що всередині?

• Пояснення шести ключових навичок ACT-підходу — таких, як когнітивна дефузія, контакт з теперішнім моментом, прийняття, цінності, дія та спостерігач-я.

• Життєві приклади, метафори й історії, у яких кожен впізнає себе.

• Короткі вправи, які не потребують особливих умов, але мають глибокий ефект.

• Простий стиль викладу, що нагадує розмову з другом, а не академічний підручник.

Ця книга допоможе:

• відпустити нав’язливі думки, не пригнічуючи їх;

• навчитися краще розуміти власні емоції і реагувати на них з прийняттям, а не з боротьбою;

• жити у відповідності до своїх цінностей, а не чужих очікувань;

• повернути собі відчуття контролю і свободи навіть у нестабільному світі.

«Про ТПВ — просто» — це книжка, до якої хочеться повертатися. Вона підтримує, заспокоює, надихає і водночас дає реальні інструменти змін. І головне — вона нагадує: з тобою все в порядку, навіть якщо зараз важко. Просто варто зробити перший крок — і ти вже в дорозі.