Від 800 метрів до марафону. Перевірені методи та програми підготовки для успіху у бігу на витривалість. Джек Деніелс

Ваш гід до досконалості в бігу на витривалість

Ця книга — настільний посібник для всіх, хто прагне покращити свої результати в бігу, будь то дистанція в 800 метрів або марафон. Джек Деніелс, легендарний тренер і фізіолог, розкриває перевірені методики та стратегії, які зробили його світовим експертом у галузі підготовки бігунів.

Що всередині?

• Індивідуальний підхід до тренувань. Дізнайтеся, як оцінити свої фізичні дані та підібрати оптимальну програму підготовки.
• Методологія VDOT. Унікальна система, яка дозволяє точно розрахувати інтенсивність тренувань та досягти максимальної ефективності.
• Розмаїття дистанцій. Докладні плани тренувань для кожної дистанції — від середньої (800 м) до ультрамарафонів.
• Керування навантаженнями. Як уникнути перевантажень, травм і досягти балансу між тренуваннями та відновленням.
• Фізіологія бігу. Розуміння того, як ваше тіло працює під час навантаження, щоб бігти швидше і довше.

Родзинка книги

Джек Деніелс пропонує не лише конкретні плани підготовки, а й учить мислити як тренер. Книга допомагає зрозуміти, як адаптувати тренування до індивідуальних особливостей, погодних умов та змагальних цілей.

Інтрига

Як розрахувати свої тренувальні зони та вийти на пік форми до важливих стартів? Чи можливо бігти швидше, витрачаючи менше енергії? Відповіді — на сторінках цієї книги.

Для кого книга?

• Новачки, бажаючі безпечно та ефективно розпочати бігові тренування.
• Дослідні бігуни, які хочуть покращити свої результати на різних дистанціях.
• Тренери та фахівці,, які прагнуть поглибити свої знання в підготовці бігунів.

«Від 800 метрів до марафону» — це золотий стандарт тренувальної літератури. Заснована на багаторічному досвіді та наукових даних, ця книга стане вашим путівником до нових бігових вершин.