Співзалежність робочий зошит. Прості вправи для здобуття та підтримки власної незалежності. Кристал Маццола

Звільніться від співзалежності за допомогою перевірених практик та вправ!

У цій книзі ви знайдете перевірені стратегії та вправи, які допомагають розірвати шаблони співзалежності та відновити власні межі у відносинах із близькими. Дійсні вправи, складені на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), допоможуть вам у постановці цілей, виявленні та зміні форм негативного мислення, визначенні власних тригерів та подоланні їх, а також ефективному вирішенні проблем. Кристал Маццола знає про співзалежність не з чуток, оскільки сама пройшла шлях від співзалежності, депресії та посттравматичного розладу до професійного психотерапевта, щасливої ​​жінки та бізнес-вумен.

Нехай ваше життя має сенс! Робочий зошит від автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept and Break Free є Codependent Cycle - це всеосяжний збірник науково обґрунтованих стратегій і завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонів співзалежності і повернутися до повноцінного життя. Ця книга навчить справлятися з депресією та тривожністю, які так часто супроводжують співзалежні стосунки. З цим робочим зошитом шлях відновлення стане очевидним.

Відкрийте собі ефективність вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) встановлення особистих цілей, зміни патернів негативного мислення, виявлення тригерів, управління конфліктами, власними емоціями і зниження рівня стресу. Хвилини роздумів наприкінці кожного розділу допоможуть вам підбити підсумки та посилити мотивацію на шляху відновлення.

У КНИЗІ:

докладні пояснення, що допомагають краще зрозуміти співзалежність, її зв'язок із залежністю, а також ефективність КПТ у роботі з цією проблемою;

модульні вправи, що дозволяють зайнятися найважливішими та невідкладними проблемами у будь-якому порядку;

найпростіші у застосуванні стратегії, із якими буде легше визначити час і енергію на лікування, і навіть зрозумілі вправи, які потребують багато часу;

наочні приклади, які дозволяють побачити прояви співзалежності у реальному житті, а також краще зрозуміти, як виглядає взаємозалежна поведінка;

тест для оцінки власного рівня співзалежності та контролю прогресу відновлення.

ПРО АВТОРА

Кристал Маццола - магістр педагогіки, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім'ї, автор та засновниця терапевтичної Організації здорових відносин, яка допомагає парам та окремим особам позбутися співзалежності та психічних проблем. Вона сама звільнилася від співзалежності, вилікувалась від посттравматичного синдрому та депресії. Частково Кристал приписує своє відновлення вірі у те, що це можливо і потрібні лише певні зусилля та практика.