Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік

52 кроки на шляху до нових звичок, здоров'я, відмінної пам'яті та високої продуктивності.
Маленькі зміни працюють. У своїй практичній книзі Бретт Блюменталь, автор бестселерів здорового способу життя, розповідає, як можна зміцнити здоров'я та благополуччя, розвиваючи мозок. Автор пропонує робити по одній невеликій, але важливій зміні на тиждень — від розвитку музичного слуху до споживання корисної для мозку їжі та відмови від мультизадачності. Разом ці невеликі зміни призведуть до більших результатів — ви зможете покращити пам'ять, підвищити продуктивність, менше нервувати і стати щасливішим.
Ця книга з конкретними вказівками, підкріпленими дослідженнями експертів, корисними графіками та вправами стане вашою дорожньою картою на шляху до кращого життя. І ця подорож буде не менш приємною, ніж результат.
Від автора
Ідея книги проста: протягом 52 тижнів щотижня добивайтеся однієї маленької позитивної зміни в образі вашого життя, і до кінця року ви будете менш схильні до впливу стресів, станете більш працездатними, більше запам'ятовуватимете, захистите себе від хвороб і процесу старіння і відчуватимете вашу життя більш наповненим і різноманітним. Викладена в цій книзі програма дає вам цілий рік на те, щоб поступово досягти змін, які згодом впишуться у ваш спосіб життя і стануть звичними для вас. Отже, підвищуються шанси того, що позитивні зміни у вашому житті матимуть довготривалий та постійний характер.
Кожен із описаних тут маленьких кроків уперед супроводжується поясненням причин його важливості. А розділи «Шлях до успіху» дадуть вам поради та рекомендації для успішної реалізації кожного кроку. Послідовно досягаючи успіху в досягненні кожної зміни, ви будете надихнуті на здійснення наступного кроку, прагнучи до того, щоб за 52 тижні освоїти всю програму.
Щоб підтримати вас протягом 52 тижнів, я пропоную вам скористатися деякими інструментами, робочими таблицями та іншими матеріалами. Дуже рекомендую вам скористатися ними, щоб зберегти мотивацію і не збитися в дорозі під час проходження програми.